ALLENAMENTO TRONCO
CARDIO FITNESS
Cyclette seduti |
Serie 20 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Sky master |
Serie 10 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Step alla macchina |
Serie 10 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Chest press |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Pulley basso alternato |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Lento alla macchina |
Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Curl al cavo basso in piedi |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Push down con corda |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Pectoral machine alternato |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Lento alla macchina movimento negativo |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Pullover machine |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Alzate frontali con manubri su panca inclinata |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 5 |
Pausa |