GAIN MUSCLE 6
CARDIO FITNESS
Vogatore |
Serie 1 |
Rip. 15 kal |
Peso |
Pausa |
Lento con manubri |
Serie 2 |
Rip. 12/8/6/4 |
Peso 10/12/15/17 |
Pausa 1' |
Alzate laterali con manubri seduto |
Serie 2 |
Rip. 12/8/6/4 |
Peso 10/12/15/17 |
Pausa 1' |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 2 |
Rip. 12/8/6/4 |
Peso 15/20/25/30 |
Pausa 1' |
Curl seduto con bilancere |
Serie 2 |
Rip. 12/8/6/4 |
Peso 10/12/15/17 |
Pausa 1' |
Avambracci in piedi con bilancere |
Serie 2 |
Rip. 12/8/6/4 |
Peso 10/15/20/25 |
Pausa 1' |
Crunch alla panca per iperestensioni |
Serie 2 |
Rip. 20/18/16/14 |
Peso |
Pausa 1' |
Crunch mani lungo il corpo |
Serie 2 |
Rip. 20/18/16/14 |
Peso |
Pausa 1' |
Sit-Up con torsione su panca piana |
Serie 2 |
Rip. 20/18/16/14 |
Peso |
Pausa 1' |