PREPARAZIONE FORZA 4

GAMBE
Stacchi con manubri gambe semi tese
Serie
5 		 Rip.
8 		 Peso
 		 Pausa
1,40 
 
GAMBE
Rear kick machine
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1,30 
 
GAMBE
Leg curl seduto
Serie
4 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
1,30 
 
SPALLE
Military press
Serie
4 		 Rip.
8 		 Peso
 		 Pausa
1,40 
 
SPALLE
Alzate laterali seduto su panca
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1,30 
 
SPALLE
Cross over ai cavi alti
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1,30 
 
TRAPEZI
Scrollate con bilancere
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 
alla multipower