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  Serie Rip. Peso Pausa
 GAMBE
 Stacchi con manubri gambe semi tese 5 8 1,40
       
 GAMBE
 Rear kick machine 3 10 1,30
       
 GAMBE
 Leg curl seduto 4 12 1,30
       
 SPALLE
 Military press 4 8 1,40
       
 SPALLE
 Alzate laterali seduto su panca 3 10 1,30
       
 SPALLE
 Cross over ai cavi alti 3 10 1,30
       
 TRAPEZI
 Scrollate con bilancere 3 10 1
alla multipower
       
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