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 Schede condivise › petto e bicipiti

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  Serie Rip. Peso Pausa
 PETTORALI
 Panca piana con bilancere 6 15-12-10-8-6 10kg 1:30
Peso Ad Amumentare 2,5Kg
       
 PETTORALI
 Spinte su panca declinata 3 12 12/14 kg 1:00
       
 PETTORALI
 Croci su panca piana 3 12 12/14 kg 1:00
       
 PETTORALI
 Flessioni a terra 3 10 0:30
       
 BICIPITI
 Curl alternato con manubri in piedi 3 16 8 1:00
       
 BICIPITI
 Curl con bilancere alla panca scott 6 15-12-10-8-6 5kg 1:30
Peso ad Aumentare 1kg(per Lato)
       
 BICIPITI
 Curl al cavo basso in piedi 3 15-12-10 1:30
       
 ADDOMINALI
 Leg raises alle parallele 3 30 1:00
       
 ADDOMINALI
 Abdominal Machine 3 25 45kg 0:45
       
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