DP MASSA 4GG
PETTORALI
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 6 |
Rip. 12-10-8 |
Peso 15kg |
Pausa 1:30 |
| Peso Ad Amumentare 2,5Kg | |||
| Spinte su panca declinata |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 12/14 kg |
Pausa 1:00 |
| Croci su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 12/14 kg |
Pausa 1:00 |
| Flessioni a terra |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 0:30 |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 16 |
Peso 8 |
Pausa 1:00 |
| Curl con bilancere alla panca scott |
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| Serie 6 |
Rip. 15-12-10-8-6 |
Peso 5kg |
Pausa 1:30 |
| Peso ad Aumentare 1kg(per Lato) | |||
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 15-12-10 |
Peso |
Pausa 1:30 |
| Leg raises alle parallele |
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| Serie 3 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa 1:00 |
| Abdominal Machine |
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| Serie 3 |
Rip. 25 |
Peso 45kg |
Pausa 0:45 |