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 Schede condivise › TONIFICAZIONE Diana 1

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  Serie Rip. Peso Pausa
 CARDIO FITNESS
 Tapisroulant
10 MINUTI CORSETTA
       
 PETTORALI
 Chest press 3 12 90
IMPUGNATURA LARGA
       
 SPALLE
 Lento alla macchina 3 10 90
IMPUGNATURA LARGA
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga 3 12 90
       
 BICIPITI
 Curl alternato con manubri in piedi 3 12 90
       
 TRICIPITI
 Push down 3 12 90
       
 GAMBE
 Pressa alla macchina 3 12 90
       
 GAMBE
 Leg curl 3 12 90
       
 ADDOMINALI
 Crunch a terra mani dietro la testa 3 20 30
       
 STRETCHING
 Stretching per glutei a terra 3
30 SECONDI DI ALLUNGAMENTO
       
 STRETCHING
 Stretching per quadricipiti in piegati alternato 3
30 SECONDI ALLUNGAMENTO
       
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