TONIFICAZIONE DIANA 2
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10 MINUTI CORSETTA |
Affondi con manubri |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
POSTERIORE 10+10 |
Sumo Squat |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 |
Squat senza peso |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
SQUAT ISOMETRICO 3 SERIE MAX RESISTENZA |
Adduttori |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 |
Abduttori |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 |
Calci laterali mani a terra |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 |
GAMBA DISTESA CAVIGLIERA |
Leg raises alle parallele |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa 30'' |
3xMAX RIP |
Stretching per glutei a terra |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
3SERIE 30 SECONDI DI ALLUNGAMENTO |
Stretching per quadricipiti in piedi singolo |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
3 SERIE 30 SECONDI DI ALLUNGAMENTO |