DIMAGRIMENTO NAOMI
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10 MINUTI CAMMINATA VELOCE |
Chest press |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Lento alla macchina |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Lat machine parziale |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Push down |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Saltelli su step |
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Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
3x15+15 |
Squat Fitball |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Curl alternato con manubri in piedi |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Adduttori |
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Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Glutei a Ponte |
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Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Crunch a terra mani dietro la testa |
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Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Stretching per glutei a terra |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
2x 30 sec |
Stretching per quadricipiti in piedi singolo |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
2x 30 sec |
Stretching per pettorali alternato |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
2x 30 sec |