SCHEDA A CIRCUITO
CARDIO FITNESS
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
15' Se occupata usare altra Macchina Cardiofitness |
Lat machine avanti presa larga |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Pulley basso stretto |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Squat al multypower |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Twister con bilancere seduto |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Cyclette |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
6' Se occupata usare altra Macchina Cardiofitness |
Curl comanubri a martello in piedi |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Lento con manubri |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Pressa alla macchina |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Crunch a terra mani dietro la testa |
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Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Tapisroulant |
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Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
6' Se occupata usare altra Macchina Cardiofitness |
Panca piana con bilancere |
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Serie 3 |
Rip. 10-12 |
Peso |
Pausa |
Push down |
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Serie 3 |
Rip. 12/15 |
Peso |
Pausa |
Squat senza peso |
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Serie 3 |
Rip. 10-12 |
Peso |
Pausa |
Utilizzare il manubrio KETTLEBELL |
Gambe al petto a terra |
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Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |