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 Schede condivise › giorno 1

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  Serie Rip. Peso Pausa
 GAMBE
 Squat libero 3 10 2min
       
 GAMBE
 Leg extension 3 10 1min
       
 GAMBE
 Pressa alla macchina 3 10 1min
       
 POLPACCI
 Polpacci alla pressa seduto 3 20 30 sec
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga 3 10 1min
       
 DORSALI
 Pulley basso orizzontale presa stretta 3 10 1min
       
 DORSALI
 Rematore con manubrio 3 10 1min
       
 TRICIPITI
 French press con manubri 3 10 1min
       
 TRICIPITI
 Push down 3 10 1min
       
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