Fitness Software  
Indirizzo e-mail:
  
Password:
  
Accesso automatico: Si No
  
  Contatta il supporto   Registrati   Password dimenticata
 Tagboard
Non sono presenti messaggi.

Solo gli utenti registrati possono inserire un commento.
 Condividi


 Schede condivise › Nome non indicato

Accedi e vota la scheda!!


  Esporta in PDF   Esporta in Word

  Serie Rip. Peso Pausa
 ANDATURE
 Corsa ginocchia alte 1 10'
Eseguire sul posto, con buona coordinazione e far arrivare le ginocchia quasi al petto.
       
 ADDOMINALI
 Crunch gambe sospese 4 30 10''
Mantenere l'equilibrio del corpo armonico.
       
 ADDOMINALI
 Sollevamento busto e ginocchia am petto 3 25 15''
Gambe dritte e tirarle su solo con l'addome.
       
 ANDATURE
 Slanci delle gambe e delle braccia 1 10'
Coordinarsi sul posto.
       
 ADDOMINALI
 Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe piegate 4 25 15''
Avvicinare il petto alle ginocchia quanto più è possibile.
       
 ADDOMINALI
 Crunch mani lungo il corpo 4 30 x lato 10''
Arrivare più vicino possibile alle caviglie, senza curvare troppo la spina dorsale solo i fianchi.
       
 LOMBARI
 Hiperenstensioni a terra 2 10 15''
Alternare questo a 1 minuto abbondante di plank.
       
Questo sito usa i cookie
. Leggi l'informativa
Informazioni:
. FAQ - Personalizza colori e titolo.
. FAQ - Come funziona...
Statistiche:
. Utenti registrati: 4637
. Schede compilate: 12684
. Esercizi usati: 128884
. Esercizi personalizzati: 7406
Altri servizi:
. Scambio link
. Guestbook
. Mappa del sito
. Privacy e Condizioni d'uso.
. Donazioni
Copyright © 2010 – 2020 www.caprioli.info. Le immagini e i contenuti sono di proprietà dei rispettivi autori. I logo e i marchi registrati sono proprietà delle rispettive aziende.
È severamente vietata la copia o la riproduzione, anche parziale, dei contenuti, delle immagini o dei loghi proprietari senza permesso scritto da parte degli amministratori.