IPERTROFIA 1°SETT.(GIORNO1)
PETTORALI
Panca piana con bilancere |
Serie 6 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 30sec |
Croci su panca piana |
Serie 6 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 30sec |
Panca inclinata con manubri |
Serie 6 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 30sec |
inclinata 30° |
military press |
Serie 6 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 30sec |
Alzate laterali con manubri seduto |
Serie 6 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 30sec |
in piedi |
Sit-up alla panca |
Serie 6 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30sec |
PLUNK |
Serie 6 |
Rip. 30' |
Peso |
Pausa 30sec |