LIVELLO: PRINCIPIANTE ISTRUTTORE: KESSA COGNOME E NOME ISCRITTO: MONTANARI PAOLO PESO IN KG (INIZIO): 76.4
ANDATURE
Slanci delle gambe e delle braccia |
![]() |
Serie 4 |
Rip. 1'10 |
Peso |
Pausa |
Jumping jack |
Salto della corda |
![]() |
Serie 1 |
Rip. 10' |
Peso |
Pausa |
Flessioni a terra |
![]() |
Serie 5 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1.5' |
Flessioni a terra braccia strette |
![]() |
Serie 4 |
Rip. MAX |
Peso |
Pausa 1.5' |
Flessioni a terra |
![]() |
Serie 5 |
Rip. MAX |
Peso |
Pausa 1.5' |
bracci larghe |
Squat senza peso |
![]() |
Serie 5 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1.5' |
Plank |
![]() |
Serie 1 |
Rip. 10' |
Peso |
Pausa |