LIVELLO: PRINCIPIANTE ISTRUTTORE: KESSA COGNOME E NOME ISCRITTO: MONTANARI PAOLO PESO IN KG (INIZIO): 76.4


ANDATURE
Slanci delle gambe e delle braccia
Serie
4 
Rip.
1'10 
Peso
 
Pausa
 
Jumping jack  
ANDATURE
Salto della corda
Serie
1 
Rip.
10' 
Peso
 
Pausa
 
 
PETTORALI
Flessioni a terra
Serie
5 
Rip.
15 
Peso
 
Pausa
1.5' 
 
PETTORALI
Flessioni a terra braccia strette
Serie
4 
Rip.
MAX 
Peso
 
Pausa
1.5' 
 
PETTORALI
Flessioni a terra
Serie
5 
Rip.
MAX 
Peso
 
Pausa
1.5' 
bracci larghe  
GAMBE
Squat senza peso
Serie
5 
Rip.
15 
Peso
 
Pausa
1.5' 
 
ADDOMINALI
Plank
Serie
1 
Rip.
10' 
Peso
 
Pausa