FORZA/IPERTROFIA GIORNO 2
GLUTEI
Stacchi rumeni |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Inclinarsi in avanti mantenendo la curva lombare, appena si sente il blocco dei muscoli femorali si torna su. |
Lento avanti con bilancere |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Trazione sbarra presa prona larga |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Leg extension |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
In superset con squat cavo basso |
Squat frontale con bilancere |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Anche al cavo basso |
Calf in piedi con bilancere |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |