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  Serie Rip. Peso Pausa
 PETTORALI
 Panca piana con bilancere
       
 DORSALI
 Rematore con bilancere
       
 GAMBE
 Squat libero
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga
In superset con Pulley
       
 DORSALI
 Pulley basso stretto
       
 DORSALI
 Pulldown braccia tese
In stripping, 1 serie 8/10 rip 2 serie senza rest abbassi il carico del 30% e continui a cedimento
       
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