PAOLA
LOMBARI
| Good morning a corpo libero |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Hiperenstensioni a terra |
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| Serie 2 |
Rip. max |
Peso |
Pausa 1 min |
| 2 ripetizioni per quanto riesci a starci | |||
| Slanci laterali gambe tese |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Calci indietro |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1 min |
| Stretching per glutei a terra |
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| Serie 1 |
Rip. 1 min a gamba |
Peso |
Pausa 1 min |
| Stretching per schiena e glutei seduto |
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| Serie 2 |
Rip. 30 sec. |
Peso |
Pausa 1 min |
| Stretching per femorali in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 30 sec. |
Peso |
Pausa |
| Stretching per il collo distesi |
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| Serie 2 |
Rip. max |
Peso |
Pausa |
| 2 serie per quanto riesci a starci | |||