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 Schede condivise › Esercizi benessere quotidiano da eseguire a casa

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  Serie Rip. Peso Pausa
 LOMBARI
 Good morning a corpo libero 3 20 1 min
       
 LOMBARI
 Hiperenstensioni a terra 2 max 1 min
2 ripetizioni per quanto riesci a starci
       
 GLUTEI
 Slanci laterali gambe tese 3 20 1 min
       
 GLUTEI
 Calci indietro 3 20 1 min
       
 STRETCHING
 Stretching per glutei a terra 1 1 min a gamba 1 min
       
 STRETCHING
 Stretching per schiena e glutei seduto 2 30 sec. 1 min
       
 STRETCHING
 Stretching per femorali in piedi 3 30 sec.
       
 STRETCHING
 Stretching per il collo distesi 2 max
2 serie per quanto riesci a starci
       
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