MARCO1
PETTORALI
Panca inclinata con manubri |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa 2' |
Piramidale: 12-10-8-6 con aumento progressivo del peso |
Croci ai cavi |
Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 2' |
French press con manubrio seduto |
Serie 3 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 1'30'' |
Distensioni su panca piana presa stretta |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 2' |
Parallele busto in avanti |
Serie 3 |
Rip. Max |
Peso |
Pausa 1'30'' |
In alternativa Dip due panche |
Pullover con manubri |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1'30'' |
Flessioni a terra braccia strette |
Serie Max |
Rip. Max |
Peso |
Pausa |
Alternare a mani larghe |