MASSA DENNIS
GAMBE
Leg extension |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON LEG CURL |
Leg curl |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON LEG EXTENSION |
Squat senza peso |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON AFFONDI |
Affondi con bilancere |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON SQUAT(NO BILANCIERE!!!) |
Lat machine avanti presa larga |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON CHEST PRESS |
Chest press |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE LAT MACHINE |
Push down |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON LENTO |
Curl al cavo basso in piedi |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
SUPER SERIE CON PUSH DOWN |
Plank Braccia distese |
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Serie 4 |
Rip. MAX |
Peso |
Pausa |
LARGO, DENTRO, LATERALE BUONO SE ARRIVI A 5 MIN |