Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA ALTEA ILARDI TONICAZIONE E DIMAGRIMENTO

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min camminata veloce

PETTORALI

Chest press

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

SPALLE

Lento alla macchina movimento negativo

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

GAMBE

Saltelli su step

Serie 4	Rip. 20+20	Peso	Pausa

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 2

GAMBE

Adduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa
Interno coscia

GAMBE

Abduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1
Interno coscia

GLUTEI

Glutei Gamba Distesa

Serie 4	Rip. 15+15	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Leg raises alle parallele

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
X max rip

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