ITALO BARDINO
PETTORALI
Croci su panca inclinata alla macchina |
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Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa |
Cross over ai cavi bassi |
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Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa |
Flessioni a terra |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi |
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Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Crunch inverso su panca iclinata |
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Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Hiperenstensioni |
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Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Vogatore |
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Serie 10 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Lat machine inversa singola |
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Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Pulley alto |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Alzate posteriori con manubri |
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Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
Rematore con manubrio |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
French press con manubri su panca inclinata |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Sollevamento busto e ginocchia am petto |
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Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Obliqui con manubri |
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Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Cyclette |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Alzate laterali con manubri saduto partenza busto inclinato |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Alzate frontali con manubri incrociati |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Leg extension singolo |
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Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Leg curl seduto |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Calf in piedi |
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Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Crunch a terra mani sul petto |
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Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Tapisroulant |
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Serie 10 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |