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 Schede condivise › scheda per costituzione androide

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  Serie Rip. Peso Pausa
 PETTORALI
 Pectoral machine alternato 1 20
       
 PETTORALI
 Chest press 1 20
       
 CARDIO FITNESS
 Ellittica 5'
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga 1 20
       
 DORSALI
 Pulley basso orizzontale presa stretta 1 20
       
 CARDIO FITNESS
 Cyclette seduti 5'
       
 SPALLE
 Alzate laterali con manubri busto inclinato 1 20
       
 SPALLE
 Lento alla macchina 1 20
       
 CARDIO FITNESS
 Tapisroulant 5'
       
 BICIPITI
 Curl alternato con manubri in piedi 1 20
       
 TRICIPITI
 Push down 1 20
       
 CARDIO FITNESS
 Cyclette 5'
       
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