TIPO ANDROIDE

PETTORALI
Pectoral machine alternato
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Chest press
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Chest press
Serie
5' 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Lat machine avanti presa larga
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Pulley basso orizzontale presa stretta
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette seduti
Serie
5' 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate laterali con manubri busto inclinato
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Lento alla macchina
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
5' 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5' 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa