PAQUITO 2

AVAMBRACCI
Avambracci con manubri con rotazione
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl alla panca scott macchina
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Lat machine dietro
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
FIANCHI
Twister con bastone seduto
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni laterali
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca piana al peck-deck
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate al cavo basso
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRAPEZI
Titate al mento
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press con manubrio seduto
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Squat alla macchina
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Abduttori
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg extension sdraiato
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Pressa al multypower
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
POLPACCI
Polpacci alla pressa seduto
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa