MAGGIO 2019
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
Serie 1 |
Rip. 15 min |
Peso |
Pausa |
Leg curl seduto |
Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 40 |
Pausa 45 |
Stacco da terra con manubri a gambe tese |
Serie 3 |
Rip. 8 |
Peso 10-18 |
Pausa 60 |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso 40-50 |
Pausa 45 |
Pulley basso orizzontale presa stretta |
Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso 20-30 |
Pausa 1.30 |
Easy power sbarra |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso 8-10 |
Pausa 45 |
esegui contemporaneamente |
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi |
Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 1.30 |
esegui con bilanciere EZ |
Crunch alla panca |
Serie 5 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 |
ESEGUI A TERRA |
Tapisroulant |
Serie 1 |
Rip. 15 min |
Peso |
Pausa |