TONIFICAZIONE UOMO NEOFITA DIV.2
CARDIO FITNESS
Cyclette |
Serie 10 MIN |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Abdominal Machine |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1.00' |
Crunch inverso su panca piana |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1.00' |
Pressa alla macchina |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Leg curl |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Pulley basso orizzontale presa stretta |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Spinte in basso alla macchina |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
ARM EXTENSION |
Serie 2 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1.00' |
Panca inclinata al peck-deck |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Pectoral machine alternato |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
Deltoid machine |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
PECK BACK |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
ARM CURL |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30' |
CURL SEDUTO CON MANUBRI |
Serie 2 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1.00' |