SCHEDA ISA ALLENAMENTO
GAMBE
Abduttori a terra |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Alzate laterali con manubri busto inclinato |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Affondi con manubri |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Push down tra due panche |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Lento con manubri |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Squat senza peso |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Flessioni a terra braccia strette |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |