SCHEDA MARA ZUBELLI 💪
GAMBE
Squat Fitball |
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Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Squat ISO muro Con elastico sopra le ginocchia |
Rematore con manubrio |
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Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
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Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Sumo Squat |
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Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Lento con manubri |
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Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Glutei Gamba Distesa |
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Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Max rip Con elastico |
Addominali Gambe semi Distese |
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Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa |
Addominali Gomito Ginocchio Opposto |
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Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
20+20 |