P2
CARDIO FITNESS
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10 min aerob |
Pulley basso stretto |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso basso |
Pausa 40sec |
aerobic |
Croci su panca inclinata |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso basso |
Pausa 40sec |
aerobic |
Alzate laterali con manubri busto inclinato |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso basso |
Pausa 40sec |
busto dritto / aerobic |
Alzate laterali con manubri busto inclinato |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Pliometria |
Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 40sec |
step |
Panca piana con manubri |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso basso |
Pausa 40sec |
aerobic |
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10 min cardio |