HEAVY DUTY MEZZO CIRCUITO (A)
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
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Serie 1 |
Rip. 10 min |
Peso 9.5 km/h |
Pausa |
Panca piana con bilancere |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 19kg per parte |
Pausa |
Pressa orizzontale |
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Serie 1 |
Rip. 6 |
Peso 120kg |
Pausa |
Lat machine inversa presa in supinazione |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 45kg |
Pausa |
Presa stretta |
Panca piana con bilancere |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 19kg per parte |
Pausa |
Pressa orizzontale |
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Serie 1 |
Rip. 6 |
Peso 120kg |
Pausa |
Lat machine inversa presa in supinazione |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 45kg |
Pausa |
Presa stretta |
Lento alla macchina movimento negativo |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 45kg |
Pausa |
Avambracci con bilancere curvo |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 9kg |
Pausa |
In piedi con bilanciere EZ |
Panca piana con bilancere |
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Serie 1 |
Rip. 8/10 |
Peso 15kg |
Pausa |
Presa stretta |
Crunch inverso su panca iclinata |
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Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Prima serie 15° Seconda serie 30° |
Leg raises alle parallele |
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Serie 2 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
MAX, almeno 20 sec. |
Hiperenstensioni alla macchina |
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Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Tapisroulant |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Tapisroulant |
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Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |