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 Schede condivise › 1giorno dorso tricipiti

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  Serie Rip. Peso Pausa
 CARDIO FITNESS
 Cyclette 5 minuti
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga 4 10 55 1
       
 DORSALI
 low row 4 10 70 1
       
 DORSALI
 Dorsey bar 4 10 12,5 1
Effettuare con bilanciere
       
 LOMBARI
 Hiperenstensioni su panca inclinata 4 10 1
con peso 14 kg
       
 PETTORALI
 Panca piana al peck-deck presa stretta 4 10 15 1
       
 TRICIPITI
 tricipiti cavi alti 4 10 20 1
       
 TRICIPITI
 French press con manubrio seduto 4 10 20 1
       
 ADDOMINALI
 Crunch a terra mani sul petto 4 10 1
       
 STRETCHING
 stretching con trx 5 minuti
       
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