FRANCESCO PINELLI

GAMBE
Aperture laterali con cavigliere
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 
Recupero 30 sec 
GAMBE
Abduttori a terra
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 
30sec rec 
GAMBE
Leg extension al cavo
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 
30 secondo rec 
ADDOMINALI
Distensione gambe alternato
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 se 
Rec 30sec fine esercizio  
ELASTICO
Biceps Curl
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 
Dx +sx 
ELASTICO
Lateral Deltoid Raise
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
10 
Rec 30sec  
TRICIPITI
French press con manubri
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
30 
 
ADDOMINALI
Crunch gambe in alto
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
10 
Rec 30sec  
ADDOMINALI
Crunch a terra con torsione
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
10 
Rec 30sec  
ADDOMINALI
Distensione gambe alternato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch mani lungo il corpo
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
10 
Rec 30sec