Fitness Software  
 Schede condivise › Nome non indicato

Accedi e vota la scheda!!


  Esporta in PDF   Esporta in Word

  Serie Rip. Peso Pausa
 ADDOMINALI
 Leg raises ginocchia piegate 3 20+20
3 per addominali alle parallele più 3 flex laterale manubri 20 per lato
       
 SPALLE
 Lento alla macchina 3 10+8+6+10
3 per Shoulder press a scalare più affondi alternati 10 per gamba
       
 SPALLE
 Alzate frontali con bilancere 3 10+8+6+10
3 per alzate frontali barretta a scalare più 3 per leg extension
       
 GAMBE
 Leg curl 3 10+10
3 per standing leg curl più 3 per alzate laterali manubri
       
 GAMBE
 Pressa alla macchina 3 10+8+6+10
3 per pressa a scalare più 3 pek dek 90 gradi
       
 POLPACCI
 Polpacci a corpo libero alternato 3 20+20+20+10
3 per polpacci 3 posizioni più 3 tirate al mento barretta
       
Statistiche:
. Utenti registrati: 6756
. Schede compilate: 18459
. Esercizi usati: 177807
. Esercizi personalizzati: 12680