Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA CALO PONDERALE MASSA ANTO💪

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min

DORSALI

Lat machine parziale

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 4	Rip. 10+10	Peso	Pausa

GAMBE

Leg curl in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 2

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Pressa alla macchina

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

POLPACCI

Polpacci con manubrio alternato

Serie 4	Rip. 10+10	Peso	Pausa 2

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
1 Min

ADDOMINALI

Leg raises alle parallele

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
Sfinimento

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