FLAMINIA 1
GAMBE
Pressa alla macchina |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 50 |
Pausa 1,5 |
Leg curl seduto |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 |
Pausa 1 |
fai al suo posto l' hip trust |
Abduttori |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 30/35 |
Pausa 1 |
Adduttori |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 20 |
Pausa 1 |
Chest press |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 |
Pausa 1 |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 25 |
Pausa 1 |
in alternativa pulldown |
Alzate laterali con manubri seduto |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 3 |
Pausa 1 |
puoi farlo anche in piedi |
Spinte indietro al cavo basso |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Push down |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 |
Pausa 1 |
schiena appoggiata |
Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe piegate |
Serie 3 |
Rip. 2p |
Peso |
Pausa 1 |
puoi anche fare sit up |