MIKELINO
GAMBE
Squat libero |
Serie 4x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
Pressa orizzontale |
Serie 4x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
Affondi con manubri |
Serie 2x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
Leg curl |
Serie 4x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
Stacco con bilancere gambe tese |
Serie 3x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
Calf in piedi |
Serie 4x10 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Spinte in basso alla macchina |
Serie 4x8 |
Rip. |
Peso 55 |
Pausa 1 |
French press con manubrio seduto |
Serie 4x8 |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |