DIEGO APRILE 2019
BICIPITI
| Curl alla macchina alternato |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Curl comanubri a martello in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Curl con bilancere alla panca scott |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Curl al cavo basso in piedi alternato |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Lento alla macchina |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Alzate frontali con manubrio |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Lento con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Leg extension isometrico |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Leg curl seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Pressa orizzontale |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Polpacci a corpo libero alternato |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Chest press |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Panca piana con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Panca inclinata con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Cross over ai cavi bassi |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Croci ai cavi |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Push down al cavo alto alternato |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Spinte indietro al cavo basso |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| French press manubrio alternato seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Push down con corda |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Hammer machine movimento completo |
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| Serie 3 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Pulley basso stretto |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |
| Lat machine inversa singola |
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| Serie 4 |
Rip. 1.30 |
Peso |
Pausa |