LUNEDI

PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
40KG 		 Pausa
60S 
 
PETTORALI
Panca inclinata con bilancere
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
30KG 		 Pausa
60S 
 
PETTORALI
Crunch su panca inclinata con rotazione
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
14KG 		 Pausa
60S 
 
BICIPITI
Curl con bilancere alla panca scott
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
15KG 		 Pausa
60S 
 
BICIPITI
Curl comanubri a martello in piedi
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
8KG 		 Pausa
60S 
 
BICIPITI
Curl al cavo basso in piedi
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
20/25KG 		 Pausa
60S 
 
ADDOMINALI
Crunch inverso su panca iclinata
Serie
5 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
110S 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
1 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
(5 MIN LIV.5)-(10 MIN LIV.10)-( 5 MIN LIV.5)