Fitness Software - Condivisione schede allenamento

TONO POWER D4

Serie 1x15 min	Rip.	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4x15	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Hack squat isometrico

Serie 2	Rip. 20	Peso	Pausa 1

GAMBE

Hack squat con torsione isometrico

Serie 2	Rip. 15	Peso	Pausa

LOMBARI

Hiperenstensioni a terra

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa
Solleva bene le gambe e strizza i glutei !

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 1

ADDOMINALI

Gambe al petto a terra

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa
Fai tutti i giorni che ti alleni questi 2 esercizi di addome

ADDOMINALI

Crunch a terra con torsione

Serie 3	Rip. 15xlato	Peso	Pausa

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