Fitness Software - Condivisione schede allenamento

BIANCA GARBELLINI

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 MINUTI PER RISCALDAMENTO PRIMA E DOPO ALLENAMENTO

DORSALI

Back rowing machine

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 30 SEC
MACCHINA N.27

TRAPEZI

Titate al mento

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 30 SEC
CON BILANCIERE

GAMBE

Squat senza peso

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 30 SEC

ELASTICO

Front Deltoid Raise

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 SEC

ELASTICO

Lateral Deltoid Raise - One-Arm

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 SEC

ADDOMINALI

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa 30 SEC

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