Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PETTO E BICIPITI

Panca piana con manubri

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 90s

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 90 s

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 90 s

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 90 s
In salita Espirare,in discesa si inspira Panca 45°

BICIPITI

Curl con bilancere alla panca scott

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 s

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 90 s

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 90 s

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 4	Rip. 8+6	Peso	Pausa 90 s

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