CIRCUITO FITNESS 4°SEQUENZA

DORSALI
Pulley basso stretto
Serie
1 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
0 
 
PERSONALE
Stacchi a gambe tese
Serie
1 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
0 
 
BICIPITI
Curl comanubri a martello in piedi
Serie
1 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
0 
 
SPALLE
Lento avanti con bilancere
Serie
1 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
0 
 
POLPACCI
Polpacci alla pressa seduto
Serie
1 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
0 
 
STRETCHING
Relax a terra
Serie
4 		 Rip.
max 		 Peso
 		 Pausa
 
defaticante 10' tappetino....