Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA ESTIVA A

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 10	Pausa

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa
panca a 30°

TRICIPITI

French press con manubri

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa
1 manubrio posizione ortogonale panca

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie	Rip.	Peso	Pausa
panca a 90°

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa
Busto Dritto

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

TRICIPITI

Trazioni al cavo alto per tricipiti

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 30	Pausa

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