Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PETTO E BICIPITI

Cyclette

Serie	Rip. 10 min	Peso Pot. 7	Pausa 2'

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso 31.75	Pausa 60

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso 31.75	Pausa 60

PETTORALI

Flessioni a terra con rialzo sotto i piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 60

PETTORALI

Croci su panca piana

Serie 4	Rip. 10	Peso 16	Pausa 60

BICIPITI

Curl seduto menubri alternati

Serie 4	Rip. 8 x LATO	Peso 16	Pausa 60

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso 16	Pausa 60

BICIPITI

Curl bicipiti TRX

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 60

BICIPITI

Curl bicipite concentrato con manubrio

Serie 4	Rip. 8 x LATO	Peso 8	Pausa 60

STRETCHING

Stretching per pettorali alternato

Serie 2	Rip. 30 sec x LATO	Peso	Pausa 30

STRETCHING

Stretching per pettorali

Serie 2	Rip. 30 sec	Peso	Pausa 30

STRETCHING

Stretching per pettorali e trapezi

Serie 2	Rip. 30 sec	Peso	Pausa 30

STRETCHING

Stretching per bicipiti e avambracci

Serie 2	Rip. 30 sec	Peso	Pausa 30

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