GIORNO 2 SCHIENA-BICIPITI-TRICIPITI
DORSALI
| Rematore con manubrio |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso 5 |
Pausa |
| REMATORE MANUBRI: 4X 12 | |||
| Rematore con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 5 |
Pausa |
| ) REMATORE DA IN PIEDI GOMITI LARGHI manubri: 4X 15 | |||
| Pullover con manubrio |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 5 |
Pausa |
| PULLOVER MANUBRIO: 3X 12 SU PALLA | |||
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso 5 |
Pausa |
| CURL CON MANUBRI INSIEME: 4X 12 | |||
| French press con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso 5 |
Pausa |
| FRENCH PRESS MANUBRI STESA A TERRA: 4X 12 | |||
| French press con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa |
| CRUNCH SU FITBALL: 4X 25 | |||