Fitness Software - Condivisione schede allenamento

FEBBRAIO 2015 N 1

Panca piana con bilancere

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Leg extension

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Squat senza peso

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

TRICIPITI

French press con manubri

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 3	Rip. 30	Peso 2	Pausa

BICIPITI

Curl con bilancere alla panca scott

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa
Curl in piedi con bilanciere

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

DORSALI

Lat machine dietro

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Abduttori

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa
No busto inclinato . In piedi

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