Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PERSONAL GIANFRANCO N 2

Gambe al petto a terra

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch gambe sospese

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Rotazione busto a terra gambe piegate

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

FIANCHI

Rotazioni con sbarra dietro la testa

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

GAMBE

Adduttori schiena a terra

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa

GLUTEI

Calci indietro

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa
Gamba tesa . Sui gomiti

GLUTEI

Aperture laterali mani a terra ginocchia piegate

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa

GLUTEI

Slanci laterali gambe tese

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa

GLUTEI

Aperture laterali gambe a squadra

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa

GLUTEI

Slanci laterali con rotazione a terra

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa
Gamba piegata

GLUTEI

Calci indietro

Serie 1	Rip. 30	Peso	Pausa

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