Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

DORSALI

Pullover con manubri

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

DORSALI

Lat machine dietro

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con bilancere

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa

GAMBE

Leg extension isometrico

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Pressa orizzontale

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

LOMBARI

Hiperenstensioni su panca inclinata

Serie 3	Rip. max	Peso	Pausa

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca piana con manubri

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate frontali con manubrio

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri seduto

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl con manubrio alternato alla panca scott

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 7	Peso	Pausa

TRICIPITI

French press con manubri su panca inclinata

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

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