Fitness Software - Condivisione schede allenamento

RISCALDAMENTO

Riscaldamento

Serie	Rip.	Peso	Pausa
Da fare ad ogni seduta

ANDATURE

Slanci delle gambe e delle braccia

Serie 3	Rip. (10+10) x2	Peso	Pausa 20''
10 frontali e 10 laterali; ripetere due volte (40 totali)

ADDOMINALI

Plank

Serie	Rip. 2''	Peso	Pausa
Accumulare 2 minuti nel minor tempo possibile

ANDATURE

Corsa

Serie	Rip.	Peso	Pausa
Alterna 5' di corsa e 5' di camminata per 2 volte, in totale saranno 20'

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