Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA ESTIVA C

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 10	Pausa

GAMBE

Sissy squat

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

GAMBE

Squat libero

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa
CON BILANCERE

GAMBE

Leg extension

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con bilancere

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

GAMBE

Leg curl alternato

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa
NON ALTERNATO

POLPACCI

Calf in piedi con bilancere

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch alla panca

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca piana

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa
ALZATE GAMBE

ADDOMINALI

Crunch con sollevamento gamba e rotazione alternata.

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 30	Pausa

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