SCHEDA VERONICA ORLANDINI RIMETTERSI IN FORMA

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
20 Min
10 Min vel 5.0
10 Min vel 5.5 pend 3.0 
PETTORALI
Chest press
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Liv sella 5 
DORSALI
Hammer machine movimento parziale
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Impugnatura stretta
Liv sella 4 
SPALLE
Lento alla macchina movimento negativo
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
2 
Impugnatura stretta
Liv sella 4 
CARDIO FITNESS
Vogatore
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
10 Min Liv 8 
GAMBE
Pressa orizzontale
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Adduttori
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Interno coscia  
GAMBE
Abduttori
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
2 
Esterno  
GLUTEI
Glutei a Ponte
Serie
4 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Addominali Gambe semi Distese
Serie
4 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
1