Fitness Software - Condivisione schede allenamento

HAPPY GYM - GIORNO 3

Cyclette

Serie 5 min	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Leg extension alternato

Serie 4	Rip. 10-10-8-8	Peso 20-25 kg	Pausa 1 min

GAMBE

Pressa inclinata gambe aperte

Serie 4	Rip. 10	Peso 20-25 kg	Pausa 1 min

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 4	Rip. 10-10-8-8	Peso 10kg	Pausa 1 min

GAMBE

Leg curl

Serie 4	Rip. 10	Peso 10-15 kg	Pausa 1 min

STRETCHING

Stretching per dorsali alla sbarra bassa ginocchia piegate

Serie 3	Rip. 20 sec	Peso	Pausa

STRETCHING

Stretching per quadricipiti in piedi singolo

Serie 3	Rip. 20 sec	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Sit-Up su panca inclinata

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 30 sec

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 15 min	Rip.	Peso	Pausa

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