Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PROVA 1

Tapisroulant

Serie 15 minuti	Rip.	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch alla panca

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 50 secondi

ADDOMINALI

Gambe al petto su panca inclinata

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 50 secondi

ADDOMINALI

Lombari

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 50 secondi

ADDOMINALI

Crunch con sollevamento gamba e rotazione alternata.

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 50 secondi

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